Przeżywanie żałoby i żalu

2023-02-23
10
Przeżywanie żałoby i żalu

Żal jest złożonym, uniwersalnym doświadczeniem, które może wystąpić w każdym momencie życia. Większość ludzi może być bardziej narażona na przeżywanie żalu i żałoby w wyniku straty czegoś ważnego w swoim życiu. Kiedy słyszymy o żalu i stracie, kojarzymy je z żałobą, ale możemy przechodzić przez poszczególne elementy procesu żałoby wówczas, gdy odczuwamy stratę.

Każda osoba będzie przeżywać żałobę inaczej, co jest naturalne; niektórzy mogą dzielić się swoim doświadczeniem szybciej, podczas gdy inni nie będą w stanie mówić o nim przez długi czas. Nie jest jasne, dlaczego ten proces różni się w zależności od osoby i nie ma jednego „właściwego” sposobu, aby przez niego przejść.
Czasami pojawiają się takie emocje jak smutek, niepokój, złość, strata, niedowierzanie, szok, wahania nastroju lub niezdolność do wykonywania codziennych zadań i mogą występować z różną intensywnością i długością. Innym razem smutek może wydawać się “łatwiejszy do opanowania”, co również jest naturalne.

Według Elisabeth Kubler-Ross, autorki książki „O śmierci i umieraniu”, istnieje pięć etapów żałoby, przez które ludzie przechodzą w trakcie jej trwania. Etapy te są swoistymi próbami przetworzenia zmian i ochrony danej jednostki podczas adaptacji do nowej rzeczywistości. Są to: zaprzeczenie, złość/gniew, targowanie się, depresja i akceptacja. Ponieważ żałoba nie jest procesem liniowym, jej etapy nie występują w określonej kolejności, ale raczej ulegają wahaniom i mogą być naprzemienne. Jeden z nich może trwać dłużej niż następny.

Żałoba może być traumatycznym przeżyciem, zwłaszcza jeśli poniesiona strata jest nagła, niespodziewana i przynosi konsekwencje zmieniające życie. Jest to jednak normalna, zdrowa reakcja po doznanej stracie. Pozwolenie sobie na jej przeżycie, aby się wyleczyć i iść naprzód może zająć trochę czasu, a niektóre dni mogą być bardziej wymagające niż inne.

Chociaż nikt nie może dokładnie doświadczyć tego, jak Ty przeżywasz żałobę, dzielenie się swoimi doświadczeniami z kimś, komu ufasz, może być pomocne w radzeniu sobie z tym problemem. Czasami, gdy strata jest mniej oczywista, możesz nawet nie wiedzieć, że przechodzisz przez proces żałoby. Warto rozważyć zwrócenie się o wsparcie i pomoc do bliskich, przyjaciół lub specjalistów.